Могут ли уличные огни вызывать диабет? Удивительная связь
December 12, 2023
Диабет - это хроническое состояние, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. Это происходит, когда организм не может производить или использовать инсулин должным образом, что приводит к высоким уровням сахара в крови. Диабет может вызвать серьезные осложнения, такие как болезни сердца, почечная недостаточность, повреждение нерва и потеря зрения.
Есть много факторов, которые могут увеличить риск развития диабета, таких как генетика, ожирение, физическая неактивность и плохое питание. Тем не менее, есть один фактор, который вы, возможно, не рассмотрели: искусственный свет ночью.
Искусственный свет ночью или локальная сеть относится к воздействию источников на открытом воздухе, таких как уличные лампы, рекламные щиты и светофоры, которые нарушают естественную тьму ночи. LAN - это форма светового загрязнения, которая затрагивает около 80% населения мира и более 99% тех, кто живет в Соединенных Штатах и Европе.
Но как LAN может повлиять на ваше здоровье и повысить риск диабета? В этой статье мы рассмотрим удивительную связь между уличными огнями и диабетом, а также то, что вы можете сделать, чтобы защитить себя от этой потенциальной угрозы.
Как Лан разрушает часы вашего тела
Человеческое тело имеет внутренние часы или циркадный ритм, который регулирует различные биологические процессы, такие как сон, секреция гормонов, метаболизм и иммунная функция. Эти часы синхронизируются с естественным циклом света и темноты и реагируют на сигналы окружающей среды, такие как солнечный свет и температура. Тем не менее, когда вы подвергаетесь воздействию искусственного света ночью, ваши часы тела путаются и не синхронизируются. Это может нарушить качество вашего сна и количество, а также производство мелатонина. Мелатонин-это гормон, который помогает регулировать ваш цикл сна бодрствования и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Это также играет роль в контроле вашего уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину. Исследования показали, что люди, которые живут в районах с высоким уровнем локальной сети, имеют более низкий уровень мелатонина и худшее качество сна, чем те, кто живет в более темных областях. Более того, люди, которые работают ночью или имеют нерегулярные паттерны сна, с большей вероятностью имеют нарушение метаболизма глюкозы и повышенный риск диабета.
Как LAN увеличивает ваш риск диабета
Согласно недавнему исследованию исследователей из Медицинской школы Университета Шанхай Джиотонг в Китае, существует корреляция между воздействием открытых локальных классов и риском диабета6. В исследовании проанализировали данные о некоммутируемом исследовании по наблюдению за заболеванием Китая, которое включало выборку населения в целом из 162 различных областей в 2010 году. Вес участников, индекс массы тела и образцы крови были взяты для измерения их уровней HBA1C. HBA1C является маркером долгосрочного контроля сахара в крови и диагностики диабета. Исследователи также назначили средний уровень воздействия на наружную локальную сеть каждому участнику на основе данных спутниковых изображений Земли из программы защиты метеорологических спутников США. Экспозиция локальной сети была разделена на пять групп, начиная от самого низкого до самого высокого. Результаты показали, что группа с самым высоким воздействием локальной сети имела 28% -ную распространенность диабета по сравнению с группой с самым низким воздействием локальной сети. Эта ассоциация оставалась значительной даже после корректировки других факторов, таких как возраст, пол, образование, доход, курение, алкоголь, физическая активность и ИМТ. Исследователи предположили, что воздействие ЛАН может увеличить риск диабета, нарушая циркадный ритм, нарушая производство мелатонина и влияя на метаболизм глюкозы. Они также указали, что воздействие локальной сети может быть прокси для других факторов окружающей среды и образа жизни, которые могут повлиять на риск диабета, такие как загрязнение воздуха, шум, стресс и диета.
Как уменьшить воздействие и защитить здоровье
Результаты этого исследования и другие подчеркивают важность уменьшения вашего воздействия искусственного света ночью и поддержания здорового циркадного ритма. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь этого:
- Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны, планшеты, ноутбуки и телевизоры, по крайней мере за час до сна. Эти устройства испускают синий свет, который может подавлять производство мелатонина и не допустить вас.
- Используйте шторы, жалюзи или оттенки, чтобы заблокировать любые наружные источники света, которые могут войти в вашу спальню. Вы также можете использовать глазной маску, чтобы покрыть глаза и создать полную тьму.
- Используйте тусклый или теплый свет в вашем доме ночью и избегайте ярких или прохладных огней. Вы также можете использовать свечи, лампы или ночные света, чтобы создать уютную и расслабляющую атмосферу.
- Следуйте регулярному графику сна и стремитесь как минимум семь часов непрерывного сна за ночь. Попробуйте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным и праздникам.
- Познакомьтесь с естественным солнечным светом в течение дня, особенно утром. Это поможет вам сбросить часы вашего тела и повысить уровень мелатонина ночью.
- Избегайте кофеина, алкоголя, никотина и других стимуляторов, которые могут мешать качеству сна и уровня сахара в крови. Вместо этого выберите травяные чаи, воду или молоко перед сном.
- Упражняйте регулярно, но не слишком близко к перед сном. Физическая активность может улучшить ваш метаболизм, чувствительность к инсулину и общее здоровье. Тем не менее, тренировки слишком поздно днем могут повысить температуру вашего тела и затруднить заснуть.
- Ешьте сбалансированную и питательную диету с низким содержанием сахара, рафинированных углеводов и обработанных продуктов. Эти продукты могут повысить уровень сахара в крови и вызвать воспаление. Вместо этого выберите продукты с высоким содержанием клетчатки, белка, здоровых жиров и антиоксидантов. Эти продукты могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови и предотвратить осложнения диабета.
Заключение
Уличные огни и другие источники искусственного света ночью могут негативно оказать негативное влияние на ваше здоровье и увеличить риск развития диабета. Это связано с тем, что Лан нарушает ваш циркадный ритм, производство мелатонина и метаболизм глюкозы. Чтобы защитить себя от этой потенциальной угрозы, вы должны снизить воздействие своей локальной сети и следовать здоровому образу жизни, который поддерживает качество сна и контроль сахара в крови. Таким образом, вы можете снизить риск диабета и улучшить свое благополучие.
Если вам нужно приобрести лампы оптом, пожалуйста, свяжитесь с нами. Whosen - профессиональный производитель и поставщик светодиодного наводнения, светодиодный уличный свет, светодиодный солнечный свет и т. Д. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите https://www.wosenled.com / или свяжитесь с admin@wosenled.com или WhatsApp +86-13425434349
